王叔叔退休后，不是在家摆弄一下园艺，即是出去和一又友约会，生存的也算知足清静，但最近不知谈若何了，雷同嗅觉躯壳提不费力，偶而代坐着就能睡着，就连平时散布都少了。

“平时我过得也挺健康的啊，难谈是老了，启动走下坡路？”

终末他仍是在家东谈主劝说下去了病院，查验后才知谈原本我方这些症状都是因为缺钾。

医师解释，患者雷同更容易缺钾，他之前的那些症状都是缺钾后的发挥。

一、高血压背后的“隐形杀手”：缺钾

好多东谈主可能不知谈钾是个什么东西，其实钾在东谈主体中充任着一个蹙迫的“电解质”作用，主邀功能是匡助细胞间传递电信号的，要知谈东谈主体运作经由中，好多细胞都需要电信号才调平时使命，并且血钾仍是防守神经和肌肉细胞生理功能的要津。

东谈主体缺钾后，轻则可能出现肌无力、易困和抽筋等症状，要是钾缺失过多，还可能累及腹黑功能，导致心律失常。

低钾血症是老年东谈主常见病，一般和日常钾摄入减少或排出过多等原因关联。因为东谈主老了以后消化变弱，进食减少，是以日常通过饮食摄入的钾相对减少。

加上不良饮食民俗，比如雷同吃剩饭剩菜等，可能导致上吐下泻等情况，酿成钾排出过多。还有部分老年东谈主常用的利尿剂具有排钾作用，这亦然导致低钾血症的常原谅因。

此外，高血压患者也容易出现低钾血症，这也和患者雷同使用利尿剂类降压药关联。据成都五病院心血管内科医师解释这些药物在裁汰血压的同期，也会导致东谈主体钾元素多数流失。因此，高血压患者也很容易出现缺钾的情况。

二、出现4种相等，或是躯壳辅导钾严重不及了

平时东谈主体的血钾浓度在在3.5-5.5mmol/L以内，一般低于3.5mmol/L，就属于低钾症。

好多低钾症患者一启动的时代症状较轻，很容易被冷漠，等症状加剧的时代雷同病情也发展得比拟严重了。是以早发现很蹙迫，众人辅导躯壳出现底下4个发挥时，其实是缺钾的信号，要引起爱重。

1、躯壳乏力

东谈主体缺钾，神经和肌肉细胞功能失常，导致作为无力，有的东谈主还会脚步发虚，无法平时步辇儿。

2、心律失常

钾关于腹黑功能的颐养也很蹙迫，东谈主体缺钾后腹黑可能因为电解质失衡，出现心律失常，患者会感到心跳不王人、心悸等症状。

3、呼吸困难

缺钾后因为肌肉无法平时收缩和消弱，以致可能出现痉挛，这也包括呼吸肌肉。缺钾会影响到中老年东谈主的呼吸系统，导致呼吸困难。

4、消化系统发挥

比如便秘，钾元素不错匡助肌肉收缩，包括肠谈内的肌肉。要是躯壳困难钾元素，则肠谈内的肌肉会变得愈加恣意，从而导致便秘。

其次，缺钾还可能导致消化不良、食欲裁汰等不良响应。生存中一朝出现以上几种情状，一定要提升警惕。

三、补钾不是越多越好！3方面教你正确补充

钾元素含量关乎东谈主体健康，是以日常补钾保握平时血钾浓度也很要津，然则补钾也不是越多越好，众人提倡日常补钾最佳注释这3个细节：

1、补几许？

尽管补钾有许多克己，然则过量的钾摄入也可能对躯壳酿成危害。平时情况下，成年东谈主每天需要摄入约2000毫克的钾元素。要是朝上这个剂量，就可能导致高血钾，以致危及人命。

高血钾是指血液中钾离子浓度朝上平时范畴。高血钾会影响腹黑、肌肉等蹙迫器官的功能，激勉心律失常、呼吸困难、肌无力等症状。在严重的情况下，高血钾还可能导致心跳骤停等危及人命的遵守。

因此，补钾之前一定要探究医师，按医嘱进行。

2、谁要补？

① 高血压：符合补充钾元素有昭彰的降血压作用，因此高血压患者要保握平时钾含量。

② 糖尿病：已因为糖尿病患者多尿，钾排出过多，是以也需要符合补充。

③ 消化不良、常泻肚的东谈主：吐逆或泻肚也会引起东谈主体多数脱水，导致钾多数流失，也需要进行补足。

④ 出汗太多的东谈主：雷同多数出汗的东谈主也会导致钾随汗液多数流失，尤其是更年期女性，也需要进行补足。

3、若何补？

① 优先食补

补钾一般不错通过饮食补充，比如多吃一些含钾的食品，其实日常好多自然食品都含有钾，比如以下3类食品：

• 谷物，谷物种子中钾含量也很丰富，50~150克的全谷杂粮就不错赢得150~400毫克的钾。

• 薯类，比如番薯、土豆、芋头等都富含钾，一日三餐中至少保握一餐含有关连食品。

• 蔬菜和生果对钾补充的孝敬最大。膳食指南保举成东谈主每天需接纳300克独揽的蔬果。

② 严慎用药

自己就患有高血压梗概糖尿病的患者，服药药物经由可能影响血钾浓度，是以最佳在医师辅导下用药，同期如期监测血钾，以防低血钾症引起的不良响应！

总的来说，血钾含量过低或过高都不利于东谈主体健康，以致可能会引起严重的并发症，因此，补钾要注释上述事项，一朝发现缺钾症状最佳实时就医，进一步调治。

参考贵府：[1]《当心体内的“钾”越来越少丨宇宙老年健康宣传周》.老年健康报.2022-07-28.[2]《除了发热、食欲颓落，7类东谈主也要吃得“钾”小数》. 人命时报.2023-01-12.[3]《【健康科普】为什么说老年东谈主群应当注释补钾？》.山东中医药大学附属病院.2024-04-17.

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